有一种失眠很折磨人：睡着不难，偏偏会在半夜固定的时间点突然醒来。看手机，凌晨一点半。翻来覆去折腾到三四点才迷迷糊糊又睡过去，第二天顶着黑眼圈去上班。时间久了，发现自己脸色暗沉、脾气暴躁、头发还一把把掉。
施老师在门诊上遇到这类患者，第一句话就是问：“你醒的时间再具体一点，是十一点到一点之间，还是一点到三点之间？”很多人觉得这有区别吗？有，而且区别大了。
中医把一天二十四小时分给了十二条经络值班，这套时间表叫子午流注。夜里十一点到凌晨一点，是胆经在值班。如果这时候你醒了，通常说明胆经有淤堵，或者你心里压了太多事，胆气不降，阳气就被顶上来，人自然醒了。这类人往往还有个特点：胆小、容易受惊吓、做决定犹豫不决。
那凌晨一点到三点呢？这个时段是肝经在值班。 这时候醒，基本可以确定是肝火旺。醒的时候往往口干口苦，甚至一身汗。白天脾气大、眼睛干涩、太阳穴疼，都是肝火在身体里闹的。施老师打了个比方：“肝是身体里的交通警察，它一罢工，全身气血就堵成一锅粥。”
怎么办？按时间对号入座，自己就能调。
如果是在十一点到一点之间醒，问题在胆经。白天别生闷气，晚饭少吃油腻厚重的东西，给胆减负。睡前用热水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微出汗，把上行的火引下来。
如果是在一点到三点之间醒，问题在肝经。施老师教了一个特别简单的方法：睡前用手掌搓脚心，重点是右脚脚心。因为肝经起于脚，热能引火归元，把飘在上面的肝火拽下来暖脚。搓到脚心发烫，再躺回去，你会发现入睡快了很多。
这套逻辑很多人听了都觉得“说的就是我”，因为它把看不见摸不着的失眠，变成了一套能自己操作的对照表。下次半夜再醒，你就知道了——不是你有毛病，是身体这辆车正在按时间表做保养，你该帮它调一调了。
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